μ-блог — Verachana @ Берите.инфо
Берите.инфо
поиск
перекрасить сайт

μ-блог RSS: тема «здоровье»

Здоровое питание: всего 4 правила

Не хотите слишком строгих ограничений? Мало приятного в диетах и тренировках. А вы начните с простого, не отказываясь от маленьких простых радостей - вам может понравиться!

1. Ешьте осознанно
Это самый важный совет. Знаете почему? Толстеют чаще всего увлеченные происходящим на экране телевизора или компьютера и в это время поглощающие что-нибудь. Припомните-ка, когда вы ели более 10 минут? А нужно - 20! Наслаждайтесь едой, ее тонкими вкусами. Отвлекитесь от всего, тщательно жуйте, не думайте о работе или о других проблемах, не разговаривайте. Только тогда ваше насыщение будет качественным, а еда хорошо усвоится.

2. Ешьте полезное
Рацион должен на 80 % состоять из натуральных продуктов. Ищите аналоги! Покупайте настоящее мясо, а не сосиски, например. Хлеб с отрубями вместо батонов. Забудьте о гамбургерах и жирных и сладких деликатесах. Чем меньше промышленной обработки и "рафинированности" продукта, тем он полезнее.

3. Не отказывайтесь от того, что нравится
Любите сладкое? Готовьте дома! Покупные кондитерские изделия содержат слишком много сахара и всевозможных ненатуральных добавок, которых при всем желании не найти в домашнем печенье или торте. Что полезнее? Да, готовка потребует времени. Но это время прибавляется к сроку вашей здоровой жизни!

4. Отмечайте достижения
Заведите блокнот (можно электронный) и отмечайте, от каких вредных продуктов вам удалось отказаться. Пусть не каждый день, но каждый месяц замечайте за собой прогресс. И не забывайте записывать, как вы себя чувствуете - морально и физически, как вам работается и отдыхается. Увидите: все лучше и лучше! Ведь от пищи не в последнюю очередь зависит качество нашей жизни!

---------------
Больше заметок о здоровом питании: http://ешькартошку.рф/articles.php (13 октября 2014 в 13:20:26)
Темы: здоровое питание, здоровье

Черная смородина при сахарном диабете и вообще

Черную смородину так же, как и другие сорта этой ягоды, принято считать сокровищницей целого ряда веществ, витаминов и минералов, которые приносят пользу организму человека. В ее плодах содержатся витамины А, Р, С, Е и В.

Кроме того, в состав черной смородины входит множество других полезных веществ в виде пектина, натуральных сахаров (преобладающим считается фруктоза), фосфорной кислоты, эфирных масел. Эта ягода обогащена солями калия, фосфора и железа, а это играет огромное значение для тех людей, которые страдают от сахарного диабета.

Листья и почки черной смородины содержат в своем составе фитонциды, серебро, магний, серу, медь и свинец. Эту ягоду принято считать лидером по количеству содержащегося в ее составе витамина С. Диабетику достаточно съесть около 20 ягод черной смородины для того, чтобы удовлетворить суточную потребность организма человека в витамине С.

Свойства черной смородины способствуют тому, что она повышает иммунитет больного диабетом. В результате человек, страдающий от этого заболевания, замечает, что его иммунитет становится крепче. При сахарном диабете черную смородину можно употреблять в свежем, сухом или замороженном виде. Этих ягодах присутствует большое количество природных антиоксидантов, которые в сочетании с витаминами оказывают помощь организму больного сахарным диабетом при борьбе с различными инфекциями.

Из плодов черной смородины, а также из ее почек и листьев можно делать целебные настои и отвары, которые оказывают витаминное, тонизирующее, потогонное, противовоспалительное и мочегонное действие. Более того, такой напиток, приготовленный из черной смородины, помогает активизировать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить обмен веществ. Все это считается достаточно важным, особенно во время лечения того или иного осложнения сахарного диабета.

Приготовить такой отвар несложно: нужно взять пару столовых ложек сушеных ягод черной смородины и залить ее водой (2 стаканами). Кипятить напиток нужно около 5 минут на небольшом огне. Через 1 час после того, как он настоится, его следует процедить. Принимать отвар из черной смородины необходимо по ½ стакана 4 раза в день.

Такой напиток является настоящим лекарством для больных сахарным диабетом. (7 июля 2014 в 09:16:00)
Темы: здоровое питание, здоровье


все записи этого μ-блога


Meruert: самая быстрая и приятная CMS (реклама)
© Кирилл Панфилов, 2011