μ-блог — Verachana @ Берите.инфо
Берите.инфо
поиск
перекрасить сайт

μ-блог RSS

Здоровое питание: всего 4 правила

Не хотите слишком строгих ограничений? Мало приятного в диетах и тренировках. А вы начните с простого, не отказываясь от маленьких простых радостей - вам может понравиться!

1. Ешьте осознанно
Это самый важный совет. Знаете почему? Толстеют чаще всего увлеченные происходящим на экране телевизора или компьютера и в это время поглощающие что-нибудь. Припомните-ка, когда вы ели более 10 минут? А нужно - 20! Наслаждайтесь едой, ее тонкими вкусами. Отвлекитесь от всего, тщательно жуйте, не думайте о работе или о других проблемах, не разговаривайте. Только тогда ваше насыщение будет качественным, а еда хорошо усвоится.

2. Ешьте полезное
Рацион должен на 80 % состоять из натуральных продуктов. Ищите аналоги! Покупайте настоящее мясо, а не сосиски, например. Хлеб с отрубями вместо батонов. Забудьте о гамбургерах и жирных и сладких деликатесах. Чем меньше промышленной обработки и "рафинированности" продукта, тем он полезнее.

3. Не отказывайтесь от того, что нравится
Любите сладкое? Готовьте дома! Покупные кондитерские изделия содержат слишком много сахара и всевозможных ненатуральных добавок, которых при всем желании не найти в домашнем печенье или торте. Что полезнее? Да, готовка потребует времени. Но это время прибавляется к сроку вашей здоровой жизни!

4. Отмечайте достижения
Заведите блокнот (можно электронный) и отмечайте, от каких вредных продуктов вам удалось отказаться. Пусть не каждый день, но каждый месяц замечайте за собой прогресс. И не забывайте записывать, как вы себя чувствуете - морально и физически, как вам работается и отдыхается. Увидите: все лучше и лучше! Ведь от пищи не в последнюю очередь зависит качество нашей жизни!

---------------
Больше заметок о здоровом питании: http://ешькартошку.рф/articles.php (13 октября 2014 в 13:20:26)
Темы: здоровое питание, здоровье



все записи этого μ-блога


Meruert: самая быстрая и приятная CMS (реклама)
© Кирилл Панфилов, 2011